ارتفاع ضغط الدم

 

حقائق رئيسية

يُقدّر أن نحو 1,28 مليار شخص بالغ من الفئة العمرية30-79 سنة في العالم مصابون بارتفاع ضغط الدم، ويعيش معظم هؤلاء (الثُلثان) في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.
يُقدّر أن نحو 46% من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعلمون أنهم مصابون به.
أقل من نصف البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم (42%) شُخصت إصابتهم به وعولجوا.
نحو خمس الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم (21%) تخضع حالتهم للسيطرة.
ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في العالم.
تتمثل إحدى الغايات العالمية فيما يتعلق بمكافحة الأمراض غير السارية في تخفيض معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم بنسبة 33% في الفترة ما بين عامي 2010 و2030.


لمحة عامة

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط في الأوعية الدموية مرتفعا جداً (140/90 مليمتر زئبق أو أكثر). وهو مرض شائع ولكنه يمكن أن يكون خطيراً إذا تُرك دون علاج.

وقد لا يشعر الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بأي أعراض. ويعد فحص ضغط الدم الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان المرء مصابا بارتفاع ضغط الدم أم لا.

ومن بين العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما يلي:التقدّم في العمر
العوامل الوراثية
زيادة الوزن والسمنة
عدم ممارسة النشاط البدني
اتباع نظام غذائي غني بالملح
الإفراط في تعاطي الكحول

ويمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن تعاطي التبغ وزيادة النشاط البدني، على خفض مستوى ضغط الدم. ومع ذلك، قد يظل بعض الأشخاص بحاجة إلى أخذ أدوية.

ويقاس ضغط الدم برقمين. ويمثل الرقم الأول (الانقباضي) الضغط داخل الأوعية الدموية أثناء انقباض القلب أو نبضه. ويمثل الرقم الثاني (الانبساطي) الضغط داخل الأوعية أثناء فترة راحة القلب بين النبضات.

وتُشخَّص الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا أظهر قياسه في يومين مختلفين أن ضغط الدم الانقباضي في كلا اليومين يساوي أو يتجاوز 140 مليمتر زئبق و/ أو أن ضغط الدم الانبساطي في كلا اليومين يساوي أو يتجاوز 90 مليمتر زئبق.
عوامل الخطر

تشمل عوامل الخطر القابلة للتغيير النظم الغذائية غير الصحية (الإفراط في استهلاك الملح، واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، والإقلال من تناول الفواكه والخضروات)، والخمول، واستهلاك التبغ والكحول، وزيادة الوزن أو السمنة.

وتشمل عوامل الخطر غير القابلة للتغيير السوابق العائلية للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتجاوز سن 65 عاما، وتزامن الإصابة به مع أمراض أخرى مثل داء السكري أو أمراض الكلى.
الأعراض

لا يشعر معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بأي أعراض. ويمكن أن يسبّب ضغط الدم المرتفع جداً الصداع وتغيُّم الرؤية وألماً صدرياً وأعراضاً أخرى.

ويعد فحص ضغط الدم أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان المرء مصابا بارتفاع ضغط الدم أم لا. وإذا تُرك المرض دون علاج، فقد يتسبّب في حالات صحية أخرى مثل أمراض الكلى والأمراض القلبية والسكتة.

ويمكن أن تظهر على الأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع جداً (الذي يبلغ عادةً 180/120 مليمتر زئبق أو أكثر) أعراض تشمل ما يلي:الصداع الوخيم
الألم الصدري
الدوخان
صعوبة التنفس
الغثيان
القيء
تغيُّم الرؤية أو غيره من تغيّرات الرؤية
القلق
الارتباك
الطنين في الأذنين
النزيف الأنفي
عدم انتظام ضربات القلب

وإذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض وكنتَ مصاباً بارتفاع ضغط الدم، فالتمس الرعاية على الفور.

أكمل القراءة

فوائد شرب الماء بكثرة في أوقات الصيف الجافة

 

عندما تقضي وقتًا في الخارج في الطقس الحار، ربما تبدأ في الشعور بالعطش في وقت قصير إلى حد ما، هذه استجابة طبيعية ويجب أن توليها عن كثب - فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء للتعامل مع الحرارة، فــ المياه هي واحدة من الاحتياجات الأساسية اللازمة لحياة الإنسان، ولا يمكن للأعضاء الحيوية أن تعمل بدونها، وبالتالي من المهم أن تغذي جسمك باستمرار بالماء ، خاصة خلال أشهر الصيف الدافئة.

لذا دعونا نرى ما الذي يترتب على شرب 7-8 كوب من الماء يوميًا لصحتك وما فوائد شرب الماء الحفاظ على شرب الماء في الأيام الحارة.

أهمية شرب الماء في الصيف:

يرطب الجلد ويمنح البشرة نضارة ولمعان:

من المعروف بأن جفاف البشرة وبُهتان لونها هي إحدى أشهر المشاكل التي تؤرق معظم السيدات في فصل الصيف إلّا أن شرب الماء يقضي على هذه المشكلة التي تعدّ عائقاً للتمتع بحضور مُلفت، وتتبقي البشرة رطبة مما يجعلها مشعة ومشرقة، بالإضافة إلى مساعدته على المحاربة ضد حب الشباب والشيخوخة، كما يساعد في التخلص من تشقق الجلد أثناء فصل الصيف نتيجة الجفاف، فشرب الماء هو درع الوقاية من هذه المشكلة.

يعوّض السوائل المفقودة:

يجب شرب الماء لتعويض الفقد الذي يحدث للجسم من خلال التعرّق أو الإخراج أو حتى رطوبة الزفير.

يتعامل مع مشاكل في الجهاز الهضمي

شرب كمية جيدة من الماء يطرد السموم والمركبات السامة خارج الجسم، ينظم الهضم وتجنب الإمساك والحموضة وحصى الكلى وتشنجات المعدة.

يجدّد خلايا الجسم:

الماء يعد الوسيلة الوحيدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يساعد على تجديد الخلايا ومنحها الحيوية للقيام بوظائفها على أكمل وجه.

ينظم درجة حرارة الجسم:

الحرارة المرتفعة التي تلامس أجسامنا في فترات الصيف الحارة، لن يطفئها سوى شرب الماء وبالتالي تتوازن حرارة الجسم مع الجوّ الخارجي، وتمنحه القليل من البرودة.

يمنح الجسم الطاقة اللازمة:

عندما يُستنفد الجسم، يعمل الماء مثل مشروب الطاقة، فهو يعزز الطاقة في الجسم لمساعدته على القتال ضد التعب، والدوخة، والركود ، والخمول وغيرها من الأمراض المرتبطة بالحرارة.

أكمل القراءة

حملة موسعة لمكافحة الأغذية الفاسدة

كثفت الأجهزة الضبطية في ليبيا حملات التفتيش على محال بيع المواد الغذائية والأسواق، في إطار إجراءات لمنع تداول الأغذية الفاسدة ومنتهية الصلاحية وذلك لإستقرار البلاد.

وفي بيانات متلاحقة، أعلن مركز الرقابة على الأغذية والأدوية (حكومي)، زيارة فرقه لمحال مواد غذائية وأسواق تجارية في العديد من المدن والمناطق، من بينها زليتن، والخمس، ومسلاته، ومصراته، وسرت الواقعة شرق العاصمة طرابلس، والزاوية، وصبراته، والعجيلات، ويفرن غرباً، إضافة إلى عدد من مناطق الجنوب.

وكان لافتاً في تلك البيانات توسيع دائرة الحملات لتشمل مناطق بعيدة عن المدن الرئيسية، أُقفل خلالها العديد من محال بيع المواد الغذائية واللحوم، وصودرت كميات من الأغذية الفاسدة.


وأوضح المركز أنه أقفل مجزرة في قرية وادي الشاطئ، قرب سبها (جنوب)، بعد العثور على مخالفات تتعلق بسوء التهوية والنظافة، وأخرى في قرية بنت بيه القريبة منها، وصادر كميات من الأغذية منتهية الصلاحية، وأغلق المحال التي تبيعها،فضلاً عن إغلاق محال تعمل على تعبئة المواد الغذائية بشكل غير قانوني، ومن بينها أغذية مجهولة البيانات والصلاحية، وشملت المخالفات عدم مطابقة أغلب المباني التي تستعمل كمحال تجارية للاشتراطات الصحية، وعدم وجود شهادات صحية لأغلب العاملين في تلك المحال.

في الجفارة غرب طرابلس، ضبطت فرق التفتيش محال تنبعث منها روائح كريهة من ثلاجة حفظ اللحوم، وأكدت افتقار محال بعض القصابين للشروط الصحية من التهوية والإضاءة والنظافة. وأشار مركز الرقابة على الأغذية والأدوية إلى تكرار فرقه زيارة محال مدينة سبها، موضحاً أن الفرق تمكنت من ضبط كميات من اللحوم المفرومة الفاسدة في الأسواق، وأتلفتها بالتعاون مع الشركة العامة لخدمات النظافة في المدينة، كذلك ضبطت كميات أخرى من اللحوم التي تظهر عليها علامات الفساد، وكميات من الأغذية منتهية الصلاحية.

وبث المركز العديد من مقاطع الفيديو عبر صفحته الرسمية في موقع "فيسبوك"، لتوعية المستهلكين على الكثير من الممارسات الضارة في محال بيع المواد الغذائية واللحوم، وكذا طرق عرض الخضروات والفواكه والمؤن الأساسية في الأسواق.

وفي إطار حملة التوعية، أفاد المركز بزيارة فرقه لمستشفى مدينة غريان العام، للاطمئنان على صحة خمسة أطفال أصيبوا بالتسمم بعد تناولهم ألباناً فاسدة، موضحاً أن هدف الزيارة كان "الاطلاع على أسباب التسمم الغذائي الذي أصاب الأطفال بنزلة معوية، ومدى ارتباط ذلك بشرب اللبن المصنع محلياً ومشتقاته". ويطالب المركز الحكومي المواطنين بضرورة الإبلاغ عن أية ملاحظات لديهم على محال بيع الألبان لاتخاذ الإجراءات اللازمة حيالها.

ويثني المختار زوبية، من طرابلس، على جهود المركز في تكثيف حملات ملاحقة الأغذية الفاسدة، وتوسع رقعتها لتتجاوز المدن الكبرى إلى القرى والمناطق النائية، لكنه يستطرد بأن "وصول الغذاء الفاسد إلى المناطق النائية مؤشر على اتساع حجم فساد الأغذية في البلاد". وفي فبراير/ شباط الماضي، أثارت واقعة إصابة 115 شخصاً بتسمم غذائي في العاصمة طرابلس، مخاوف كبيرة من تفشي الأغذية الفاسدة ومنتهية الصلاحية، وأكد مواطنون امتلاء الأسواق بالأصناف الغذائية التي يحدق خطرها بصحة أسرهم.

في مدينة سرت (وسط شمال)، أتلفت فرق المركز بالتعاون مع جهاز الحرس البلدي كميات كبيرة من الأغذية، من بينها 84 كيلوغراماً من اللحوم المفرومة، وكميات من البصل الجاف، والبطاطا، وبعض الخضروات الفاسدة، بالإضافة إلى 2500 صندوق من زيت الطهو المستورد بسبب مخالفته للمواصفات الصحية. وأوصى المركز المواطنين بعدم شراء اللحوم المفرومة من الجزارين، وذلك "لوجود غش تجاري في أثناء تحضيرها، أو لاحتوائها على بقايا أحشاء، وإضافة شحوم وصبغات محظور استخدامها لمنحها المظهر الطازج، فضلاً عن تخزينها لفترات طويلة. الأصح هو اختيار اللحم، وطلب فرمه، وعلى الجزارين ضرورة التنظيف الدوري لآلات الفرم".

وتتزامن تلك الحملات الضبطية مع تداول النشطاء أسئلة عن مصير أصحاب المحال التي تبيع الأغذية الفاسدة، وملاك الشركات التي توردها. يقول المختار زوبية لـ"العربي الجديد": "لم نسمع حتى الآن عن محاكمة، أو حبس أي من أصحاب هذه المحال، أو التجار الموردين، فهل تكتفي السلطات بزيارات التفتيش، وضبط كميات من الأغذية الفاسدة من دون أي محاسبة للمسؤولين عنها؟ هذا يعني ضمان الفاسدين الإفلات من العقاب، وهو أمر يدمر كل الجهود المبذولة".

أكمل القراءة

ماذا يحدث للجسم بعد تناول التمر يوميا؟

على الرغم من أن التمر لا يعتبر طعاما “فائقا”، إلا أنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية التي يكاد يكون تضمينها النظام الغذائي اليومي ضروريا لنا.

وفي شهر رمضان، يتناول غالبية المسلمين التمر عند الإفطار، وهو يقدم الكثير من الفوائد للصائمين، بدءا من أنه يمد الجسم بالطاقة في شكل سكريات الفركتوز والغلوكوز، وهو ما يحتاجه الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

وعند تناول التمر بشكل يومي، فإنه سيجلب معه المزيد من الفوائد الهامة للجسم. وفي ما يلي مجموعة من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها بعد تناول 3 حبات تمر يوميا:

1. سوف تتحسن صحة عظامك

وفقا للدكتورة جولي غاردن روبنسون من جامعة ولاية نورث داكوتا، فإن التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام.

وأظهرت دراسات سابقة أن البورون يساعد على امتصاص المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، الموجودة في الفواكه المجففة، التي تقوي العظام وتحارب أمراضا مثل هشاشة العظام.

2. يحسن صحة الجهاز الهضمي

يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، ويتطلب جهازنا الهضمي الألياف ليعمل بشكل صحيح.

وتمنع الألياف الإمساك، والذي غالبا ما يعاني منه الصائمون في رمضان، وتنشط حركات الأمعاء.

وأثبتت دراسة نشرت في مجلة British Journal of Nutrition أن الذين يتناولون التمر بانتظام يتمتعون بجهاز هضمي يعمل بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

3. يساعد على محاربة التوتر والاكتئاب

يحتوي التمر على فيتامين B6 الذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والنورادرينالين (ينتج عادة تأثيرات مشابهة للأدرنالين)، ما يحسن صحة الدماغ.

وينظم السيروتونين الحالة المزاجية، بينما يقاوم النورادرينالين الإجهاد. ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين B6 بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان شعورنا أفضل ليس جسديا فحسب، بل وعقليا أيضا.

4. يعطي دفعة كبيرة من الطاقة

التمور غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة ما يجعلها الوجبة الخفيفة المثالية، وهي توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.

5. يمكن أن تمنع أمراض القلب

خلصت دراسات سابقة إلى أن التمور تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين.

وعلاوة على ذلك، فهي مصدر غني للبوتاسيوم، والذي، حسب الدراسات، يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فضلا عن الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.

6. يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

يحمي التمر الجهاز الهضمي والأمعاء من البكتيريا الضارة، وبالتالي يقلل من خطر انتشارها إلى القولون.

ووجدت دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية أن الذين يستهلكون التمر بانتظام يزيدون من نمو النوع الجيد من البكتيريا التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية في القولون.

7. يخفف من أعراض الحساسية الموسمية

وجدت الدراسات أن للتمر تأثير إيجابي على التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب الأنف التحسسي الموسمي، حيث أنه فعال في تقليل العديد من أعلراض الالتهاب لدى المرضى.

8. يساعد على فقدان الوزن

يمكن أن يساعد التمر على إنقاص الوزن. فعلى الرغم من أنه غني بالألياف، إلا أن هذه الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنع حدوث طفرات في جلوكوز الدم.

وعلاوة على ذلك، يحتوي التمر على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات، وهذا ما يساعد على تخليص الجسم من السموم، ويعزز الهضم، ويزيد من التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.

أكمل القراءة

مفاهيم حول إعادة تدوير المخلفات

 مجالات إعادة تدوير المخلفات وتطبيقات العملية لها متعددة، ومن بين تعريفات المخلفات أو البقايا أو النفايات أو الفضلات أو الخردة، علي اساس انها تلك المواد التي تعتبر قيمتها بسيطة أو غير ذات قيمة ولابد من التخلص منها باي طريقة ممكنة. والمخلفات تزداد بزيادة السكان وارتفاع مستوي المعيشة وزيادة الدخل للفرد وقد يصل معدل المخلفات الناتجة عن الفرد الواحد يوميا إلى كيلوجرام من مختلف انواع المخلفات، وتزداد هذه المخلفات بزيادة مستوي المعيشة، وهذه المخلفات تختلف في كمياتها ومكوناتها ومواصفاتها.

جل بلدان العالم تعاني من مشاكل المخلفات بأنواعها وخاصة مخلفات الاغذية والاستيك والإلكترونيات، وتعد المخلفات الصلبة هي الأهم والاكثر تواجد حيث تصل نسبتها إلى ما يزيد عن 60% من كميات المخلفات.

تعد الأبحاث والدراسات والتجارب والإبتكارات والإختراعات والعمليات الصناعية وتبادل الخبرات ذات العلاقة بالمخلفات من بين الإهتمامات المتزايدة من قبل من يعاني مشاكل التخلص من المخلفات بأشكالها وأنواعها الختلفة، والعمل في الماضي والحاضر والمستقبل كله منصب على تحقيق العديد من الفوائد وبالأخص ما يتعلق بكل من:

> الإصحاح البيئي والصحى.

> التخلص من مشاكل تراكم المخلفات.

> تقليل عدد مكباتها.

> الحصول على طاقة كهربائية نظيفة.

> مخرجات أخرى مثل تلك التي تستعمل في أعمال البناء ورصف الطرق.

> فرز المواد المعدنية والبلاستيكيوللاستفادة منها ببعض الصناعات المعدنية وصناعة اللادائن.

> توفير مواطن عمل.

يتم تحديد كميات المخلفات إلى حد كبير من قبل عاملين: الأول عدد السكان في أي منطقة معينة والثانى أنماط الإستهلاك والتي يسيطر عليها تطور الناتج المحلي الإجمالي للفرد الواحد وللدولة، بالاضافة الى ثقافة ووعى المواطن، فالوصول الى العديد من الحلول والإبتكارات والإختراعات والتوجهات في مجالات إعادة تدوير المخلفات، ومن بين ذلك:

اولها: التوسع في نظم إدارة المخلفات الحديثة قادرا على التعامل مع كميات متزايدة من المخلفات المتولدة، ويتجه التفكير العالمي إلى المكبات الصحية الجديدة وأنظمة التكنولوجيا الفائقة والقابلة للتحقيق من أجل خطوة عالمية إلى الأمام.

ثانيها: العديد من التكنولوجيات المتقدمة في مجالات إعادة التدوير وإدارة المخلفات متاحة للدول النامية والفقيرة. ثالثها: تركيبة المخلفات متغيرة وستحدث تغييرات ملحوظة في تكوين تلك المخلفات، نتيجة لعدة أسباب والتي من بينها تغير ثقافة الأغذية وعاداتها في العالم وخاصة بالدول النامية، والسبب الاخر ما يتعلق بإنتاج وإستهلاك منتجات أكثر تعقيدا وإدماجها في مجاري المخلفات، مثل المخلفات الطبية ومخلفات الأجهزة الالكترونية والرقمية والأدوات والأجهزة والالات المنزلية والمنتجات الإستهلاكية المخصصة بالكامل لنوعيات من البشر، وتجهيزات الأمن المختلفة ومنتجات الطاقة والمنتجات البلاستيكية.

رابعها: يتوقع تضافر جهود العالم للوصول بنظام إدارة المخلفات وتدويرها بأن يكون قادرا على التعامل مع عدد كبير من أنواع المخلفات الجديدة وتهيئة الظروف الإجتماعية والسياسية والمالية لتكون كافية لحل مشكلة التعقيد المتزايد لتدفقات المخلفات.

خامسها: ستصبح تكنولوجيا إعادة التدوير إتجاها رئيسيا عالميا تتولاه الدول والمنظمات والمؤسسات العالمية، مع عملها للتخلص أو خفض عمليات شحن المخلفات للدول النامية وخاصة تلك الشحنات غير المشروعة.

سادسها: سيكون الإتجاه العالمي لحظر تغليف المواد الغذائية بالبلاستيك وأكياس التسوق البلاستيكية والزجاجات البلاستيكية، مع الإتجاه إلى تكنولوجيا المواد الراتنجية القابلة للتحلل.

سابعها: التوجه لإعادة تدوير المخلفات الغذائية لإنتاج السماد العضوي.

ثامنها: سيكون إستخدام الربوتات في عمليات إعادة التدوير للعديد من أنواع المخلفات وخاصة مخلفات المباني.

تاسعها: تزداد مشاكل المخلفات الإلكترونية ومخلفات المواد النانوية، فإلى جانب ما هو متوفر حاليا فستكون هناك أنواع من تكنولوجيا إعادة التدوير ستتخصص في تلك الأنواع من المخلفات. عاشرها: الان ومستقبلا لتكنولجيا إنترنت الأشياء دور فعال في ادرة المخلفات وخاصة ادوات المناولة الذكية التى بمكانها الافادة بمكان تواجدها ومستوى المواد بها وتوقيت تفريغها وما الى ذلك.

وأخيرا فقد كانت ولازالت وستسمر الطرق التقليدية للتخلص من معظم المخلفات سواء بالحرق أو الطمر في الأرض او باماكن التشوين والمكبات دون الاستفادة منها.

أكمل القراءة