كيفية الإعتناء بالطفل من ناحية النظام الغذائي

الاعتناء بالطفل من ناحية الغذاء يعتبر من أهم الأمور التي يجب على الأهل الاهتمام بها، حيث يعتبر الطفل في مرحلة النمو والتطور، وبالتالي يحتاج إلى تغذية صحية ومتوازنة ليتمكن من النمو بشكل سليم.

وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية الاعتناء بالطفل من ناحية الغذاء.

أولاً، يجب على الأهل تقديم وجبات غذائية صحية ومتوازنة للطفل، وذلك من خلال تقديم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح. كما يجب تقديم الأطعمة بشكل متنوع ومتعدد لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المختلفة.

ثانياً، يجب الاهتمام بتوقيت تناول الطعام، حيث يجب تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في أوقات محددة، وتجنب تناول الطعام بين الوجبات. كما يجب تقديم الطعام بشكل هادئ ومريح، وتجنب الضوضاء والتشويش خلال تناول الطعام.

**ما هي اهم الوجبات الصحية التي تقدم للاطفال**

تعتبر الوجبات الصحية من الأمور الهامة جداً لصحة الأطفال، فهي تساعد على تعزيز نموهم وتطورهم الجسدي والعقلي.

ومن أهم الوجبات الصحية التي يجب تقديمها للأطفال:

الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على الصحة العامة. يجب تقديم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات للأطفال، وتشجيعهم على تناولها بشكل منتظم.

الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن. يجب تقديم الحبوب الكاملة للأطفال بشكل منتظم، مثل الأرز البني والخبز الكامل والشوفان.

البروتينات: تحتوي البروتينات على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الجسم، وتساعد على بناء العضلات والأنسجة. يجب تقديم مصادر متنوعة من البروتينات للأطفال، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحمص والفول.

باختصار، يجب تقديم مجموعة متنوعة من الوجبات الصحية للأطفال، وتشجيعهم على تناولها بشكل منتظم. يجب الحرص على تقديم الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات بشكل متوازن، وتجنب تقديم الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بشكل كبير.

أكمل القراءة

أهم الأطعمة التي يجب تناولها في شهر رمضان الكريم

يعتبر شهر رمضان الشهر الفضيل الذي يتميز بالصيام الذي يمتد من الفجر حتى المغرب. 

وبما أن الصيام يعني امتناع الإنسان عن تناول الطعام والشراب خلال فترة الصيام، فإنه يجب عليه تناول الأطعمة الغذائية المناسبة خلال فترة الإفطار والسحور. 

إذا كنت تتساءل عن أهم الأطعمة التي يجب تناولها في شهر رمضان، فإليك بعض النصائح المفيدة حول الأطعمة التي يجب تناولها في هذا الشهر الفضيل. 

1. الماء: يعد الماء الأهم والأساسي في شهر رمضان، ويجب عليك تناول كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور. 

يساعد تناول الماء على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم.

 2. الحبوب: يجب تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الكامل والشوفان والحبوب الكاملة الأخرى خلال فترة السحور والإفطار. 

تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الجسم خلال فترة الصيام. 

3. الفواكه والخضروات: يجب تناول الفواكه والخضروات الطازجة خلال فترة الإفطار والسحور.

 تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. 

4. البروتينات: يجب تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والسمك والبيض والحمص والفول والألبان خلال فترة الإفطار والسحور.

 تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العضلات والأنسجة. 

5. الدهون الصحية: يجب تناول الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية والأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو خلال فترة الإفطار والسحور. 

تحتوي الدهون الصحية على الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتاجها الخلايا الجسدية للحفاظ على صحتها. 

إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك ولياقتك الجسدية خلال شهر رمضان، فإنه يجب عليك التركيز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة خلال فترة الإفطار والسحور. 

ولا تنس أن تشرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال الليل للحفاظ على ترطيب جسمك.

أكمل القراءة

الطريق إلى النجاح في الحياة

 

النجاح هو العمل بجدّ من أجل الوصول لغاية محدّدة والسعي الدائم لتحقيق الأهداف المرجوّة، لايوجد شخص لايتمنى أن يحقّق النجاح في حياته، لكنّ البعض يعتقد أن تحقيق النجاح أمر مستحيل وهذا الاعتقاد خاطئ، فالنجاح في متناول كل شخص لديه الايمان الكامل بقدراته وإمكانياته على تحقيق النجاح، إذا كنت عزيزي القارئ ممّن يرغبون في تحقيق النجاح ماعليك سوى متابعة قراءة المقال حيث سأقدّم لك بعض النصائح التي ستساعدك على تحقيق النجاح.

1. اقرأ قصص الناجحين

اقرأ قصص الأشخاص الذين حقّقوا النجاح في حياتهم، حاول أن تجد الإلهام في نجاحهم وتعلّم منهم الاصرار على تحقيق النجاح وكيف واجهوا الصعوبات، تخيّل نفسك بأنّك مثل هؤلاء الناجحين ستشعر حينها بطاقة إيجابية تسري في عروقك وتدفعك بكل حماس إلى النهوض والعمل بجدّ للوصول إلى النجاح.

2. نظّم وقتك

الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك، فتنظيم الوقت هو أحد عوامل تحقيق النجاح في الحياة، والاستغلال الجيّد للوقت يوصل الانسان إلى قمّة النجاح، أما عدم استغلاله يوصل الانسان إلى الفشل، لذلك باشر في تنظيم وقتك حتى تضمن النجاح الأكيد.و دلك بإتفاق الجميع.

3. شجّع نفسك

أكبر عائق أمام تحقيق النجاح هو الخوف من الفشل، فالنجاح هو سلسلة طويلة من التجارب التي ننجح بها تارةً، ونفشل بها تارةً أخرى، حيث لايوجد نجاح بدون فشل، وإنّ أعظم الإنجازات ظهرت من ركام التجارب الفاشلة التي سبقتها لذلك لاتستنفذ طاقاتك بالخوف من الفشل، ولاتقل "لا أستطيع"، أنت تستطيع أن تنجز المستحيل بمجرد أن تُسيطر على مخاوفك.

4. رافق الناجحين

عادة مايكون الفاشل شخص سلبي دائم التذمر يبثّ لمن حوله التشاؤم، أمّا الناجح فهو شخص إيجابي يجد الأمل والتفاؤل في كل شيء، تجده يساعد الناس على تحقيق النجاح ويبثّ السعادة والبهجة لمن حوله، لذلك انتبه لمن تصاحب، فرفقة الأشخاص الفاشلين تجعلك شخص فاشل مثلهم بسببهم، ورفقة الأشخاص الناجحين تجعلك ناجح مثلهم.

5. لاتستسلم

الحياة تتطلّب و تؤكد أن الإصرار على مواجهتها، نفحن نعيش حياة واحدة، لذلك لاتستسلم عند أول عقبة تواجهك، فقد يمر عليك لحظات تشعر بها بالضعف أو تشعر بأنّه لم يعد لديك القوة لمواصلة الطريق، لاتستلم لهذه المشاعر، اكبتها وسيطر عليها وحوّلها لقوة دافعة تدفعك بكل قوة لتحقيق النجاح.

إذا أردت أن تحقّق النجاح ماعليك سوى تطبيق النصائح السابقة، ولاتنسى أنّ الحياة تصبح أجمل عندما تنجز عملاً ناجحاً، لذلك أدعوك لكي تنهض وتبدأ بالعمل من أجل تحقيق نجاحك المنشود.

أكمل القراءة

عادات يومية اعتبرها العلماء اخطر من التدخين على صحة الأنسان

 

من المعلوم لنا أن التدخين خطر يهدد الحياة وتقوم الكثير من الدول والمنظمات على  التوعية لضرورة الإقلاع عنه لكن قد لا يعرف الجميع أن هناك عادات يومية لا تقل خطرا عن التدخين وفي بعض الأحيان أخطر 

حيث حدد  جميع العلماء عادات يومية قد تنهي على  صحة الإنسان كما يفتك بها التدخين وفي بعض الحالات بصورة أشد من التدخين حسب  تصريح العلماءو التقارير الناجمة عن الدراسات المسبقة لتلك العادات وقد لخص القضية  بحث  قد أجراه جوليان هولت أستاذ علم النفس في جامعة "بريغهام يونغ لونستاد، إلى أن الشعور بالوحدة يقلل من العمر بما يعادل تدخين 15 سيجارة في اليوم. 

فهناك أيضا وسائل التواصل الاجتماعي التي تفاقم من هذه المشكلة. صحيح أن الهدف المعلن منها هو مساعدة الناس على الاختلاط أكثر، إلا أن انتشارها بشكل كثيف قلل من الاتصال الشخصي وزاد من معدلات الوحدة التي وصفت بأنها داء عالمي حيث جدت دراسة أجريت عام 2014 أن الجلوس طوال اليوم يزيد من خطر الإصابة بمجموعة من أنواع السرطان 

كما أشار الباحثون في تحليلاتهم بيانات أربعة ملايين شخص تتضمن عدد المرات التي جلسوا فيها لمشاهدة التلفزيون والقيام بالعمل والتنقل وقالت الدراسة إن كل زيادة لمدة ساعتين في وقت الجلوس تزيد من مخاطر الأشخاص للإصابة بسرطان القولون وبطانة الرحم والرئة، بصرف النظر عما إذا كان الشخص يمارس الرياضة خلال النهار 

وصفت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الحرمان من النوم بأنه مشكلة صحية عامة حيث يعاني حوالى 50 إلى 70 مليون شخص في الولايات المتحدة من اضطراب النوم وأشار البروفيسور فاليري غافاروف، من منظمة الصحة العالمية، في عام 2015 إلى أن النوم غير الكافي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بدرجات مماثلة للاستخدام المنتظم للسجائر.

أكمل القراءة

علماء يحذرون من اعراض ليلية شديدة بسبب اخر سلالة من أومكرون

قام العلماء بالتحذير من أعراض ليلية تم رصدها لأحدث متغير للمتحور أوميكرون حيث كشف علماء من كلية "ترينيتي دبلن" في إيرلندا، أن سلالة وميكرون شديدة العدوى قد تتسبب أعراضا كتلك التي تظهر للمصابين بالحمى أثناء نومهم. 

حيث كشف علماء من كلية "ترينيتي دبلن" في إيرلندا، أن سلالة وميكرون شديدة العدوى قد تتسبب أعراضا كتلك التي تظهر للمصابين بالحمى أثناء نومهم 

وأوضح  البروفيسور لوك أونيل إلى أن التعرق ليلا قد يكون مؤشرا على الإصابة بهذه السلالة التي ليست مميتة عندما نقارنها بالمتغيرات والسلالات السابقة لأوميكرون 

وأكمل أونيل: "التعرق الليلي مؤشر على الإصابة بالسلالة التي ليست خطيرة لأننا اكتسبنا بعض المناعة وضعف الفيروس 

كما تابع قائلا: إذا حصلت على التطعيم فلن يتطور الأمر إلى مرض خطير ولكن علينا إضافة التعرق الليلي لقائمة أعراض الإصابةالسلالة الجديدة من أوميكرون 

وبحثب دراسة أجراها مركز (زوي كوفيد) فإن المصابين بالسلالة الجديدة  هم أقل عرضة بنسبة تتراوح بين 20 إلى 50 في المئة من المعاناة من آثار كوفيد-19 الطويلة التي تسببها سلالات أخرى 

و الدولة البريطانية التي كانت أول دولة توافق على لقاح لكوفيد-19 في أواخر 2020،  تعطي أول ضوء أخضر أيضا الآن لجرعة تستهدف كلا من الفيروس الأصلي والسلالة أوميكرون المتحورة منه، منتصف الشهر الجاري

أكمل القراءة

فاكهة قد تقلل من نمو الخلايا السرطانية بنسبة 60% في غضون 24 ساعة

 

مرض السرطان  يعرف بأنه سريع النمو، لكن إضافة هذه الأطعمة الخارقة إلى النظام الغذائي قد يساعد في تهدئة نمو الورم 

وحبة واحدة قد  تبهرك علميا  بسبب تقليل نمو الخلايا السرطانية بنسبة 60% في غضون 24 ساعة فقط في دراسة واحدة حيث يقلل التوت بفضل نشاطه العالي من مضادات الأكسدة، من نمو السرطان في إطار زمني قصير 

ويتم نشر تقارير من منظمة الصحة  يفيد بأن المواد الكيميائية النباتية المتوفرة بكثرة في التوت البري تشمل الأنثوسيانين والأحماض الفينولية حيث تعرف الأنثوسيانين، الصباغ المعروف بإعطائه لونه الأحمر والأرجواني المميز، بأنه يمكن أن يوفر الحماية من أمراض مثل السرطان 

وفي الحقيقة  يعتبر فاكهة التوت أحد أغنى مصادر مضادات الأكسدة النباتية إلى جانب التوت الأزرق والبروكلي وتعتبر مضادات الأكسدة مهمة لأنها تزيل الجذور الحرة من خلايا الجسم وتمنع الضرر الناجم عن الأكسدة، وهي مقدمة للعديد من أنواع الأمراض 

كما أن الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار والتي نُشرتها منظمة الصحة تفيد بأن  الباحثون وجدوا أن الأنثوسيانين (مضادات الأكسدة) الموجودة في الفاكهة كانت فعالة بشكل خاص في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون

 

أكمل القراءة

تحزير من نفاذ المخزون الاستراتيجي الليبي لتطعيمات الاطفال

 

ليبيا تواجه للعام الثالث أزمة توفير تطعيمات للأطفال، و قد صلت  تلك الازمة إلى اختفاء التطعيمات تمامًا خلال الأسابيع الأخيرة من المراكز الصحية  بما فيها لقاحات شلل الأطفال ومرض السل 

وبحسب تصريحات عبدالباسط إسميو مدير إدارة التطعيمات في المركز الوطني لمكافحة الأمراض ، فإن تطعيمات الأطفال نفدت جميعها من المخازن وذلك بعدما لم تصل طلبية العام 2022 

ورجح عبدالباسط إسميو  في تصريحاته  سبب عدم وصول الطلبية إلى تأخر مصرف ليبيا المركزي في إتمام الإجراءات الخاصة بفتح اعتمادات مالية  الخاصة لاستيراد التطعيمات و ذلك رغم مرور 7 أشهر على تقديم المركز طلب جلب تلك التطعيمات حيث قام المسؤول الليبي بدعوى المصرف المركزي للإسراع بالتدخل وحل المسألة  

أما من جانب مدير المركز الصحي في الأبيار القديمة (شرق البلاد)، محمد عمر يحيى  فيؤكد أن إمدادات مركز مكافحة الأمراض من التطعيمات توقفت تمامًا نهاية شهر يوليو كما اضطر المركز لإعلام الأهالي بعدم توفر التطعيمات بما فيها المقدمة للأطفال حديثي الولادة حتى عمر 18 شهرًا

و قد تكررت هذه المشكلة بصفة منتظمة في ليبيا منذ ثلاثة أعوام و قد سبق أن أعلنت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف) أنها رصدت نقصًا حادًّا في اللقاحات الأساسية منذ أبريل 2020، مشيرة إلى أن أكثر من 250 ألف طفل معرضون لخطر الإصابة بالأمراض الخطيرة بسبب هذا النقص

أكمل القراءة

الحديث عن مادة مسرطنة في الخبز و مسؤول يحذر الشعب الليبي

 

 فقد أكد مصطفى بن قدارة  مدير إدارة التجارة الداخلية بوزارة الاقتصاد والتجارة بحكومة الوحدة الوطنية الليبية  بأن وزارة الاقتصاد أصدرت العديد من القرارات لمنع توريد مادة برومات البوتاسيوم للأسواق الليبية  كما حظرت استعمالها

حيث جاءت تصريحات المسؤول بعد الجدل الذي أثير في ليبيا حول المادة التي تستعمل كمحسن للخبز لكن زيادتها عن الحد المطلوب يمكن أن تسبب بعض الأمراض السرطانية كما أن المركز الليبي المتقدم للتحاليل الكيميائية، الذي يتبع وزارة التعليم العالي صرح بأن تحليل عينات قد أشرف عليها بنفسه  أظهرت أن هذه المادة كانت موجودة بمقدار 300 إلى 1300 وهذا يعتبر ضعف الحد المسموح به في بعض المطاحن  

وأوضح  مصطفى بن قدارة إن وزارة الاقتصاد قد أصدرت العديد من القرارات لمنع توريد تلك المادة وإذا تم التأكد  من هذا الخبر سيتم اتخاذ الإجراءات المناسبة وهناك قوانين سيتم تطبيقها

كما أشار أن وزارة الاقتصاد والتجارة تعمل بالشراكة مع مركز الرقابة على الأغذية والأدوية فيما يخص المواد المستهلَكة مثل رغيف الخبز والخضروات والسلع الأساسية و نحن مستهلكين قبل أن نكون مسؤولين وإذا تأكد الخبر، كل الليبيين سيصابون بالأمراض الخبيثة

وأكدت المصادر بأن سيكون هناك اجتماع مع المطاحن خاصة التي تم ذكرها في نتائج العينات لمعرفة أسباب هذه النتائج حيث كان مدير مركز الرقابة على الأغذية والأدوية في بنغازي المكلف، أحمد البرغثي  قد أكد عدم وجود مادة برومات البوتاسيوم في عملية صناعة رغيف الخبز في مدينة بنغازي 

أكمل القراءة

عمليات جراحية ناجحة بمستشفى العيون طرابلس

مستشفي العيون زاوية الدهماني طرابلس

 كللت العمليات الجراحية الصعبة التي يجريها الفريق الطبي بمستشفى العيون زاوية الدهمانى  طرابلس  على الشبكية بنجاح كبير تمكن من خلالها الفريق الطبي من ارجاع البصر  لمرآة تبلغ من العمر ( 45 ) سنة وطفل يبلغ من العمر ( 10 ) سنة .

وضم الفريق الطبي  دكتور  ” فتحى زنبيل  ” إخصائي جراحة الشبكية و الجسم الزجاجي الذى قام بإجراء عمليات جراحية دقيقة لحالات تعانى مشاكل في الشبكية و من ضمنها حالة طبية معقدة لمرأة تبلغ من العمر( 45 ) سنه تشكو من فقدان البصر في العين اليمنى منذ اكثر من شهر نتيجة انفصال الشبكية و ثقب في مركز البصر  ، تم خلالها اغلاق الثقب برقعه من الشبكيه مع عملية اصلاح الانفصال و تثبيت الشبكية.

أما الحالة الأخرى التي كللت  فكانت لطفل يبلغ من العمر (  10 ) سنوات يبصر بعين واحدة جاء يشكو من انفصال شبكيه منذ شهر، وتبين أثناء العملية وجود ثقب في مركز البصر في شبكيه العين اليمنى ، وتم إجراء العملية بالنجاح.

و شارك في اجراء هذه العمليات  كلا من  د محمد هشام  ممرضه ربيعه عبدالمجيد  ممرضة نجاة الديب  ممرض معتصم بالله محمد و التخدير د حسام المقصى وفنى تخدير وصال الفرجانى  والتعقيم م زينب عطيه  وصيدلانية د سهيلة برحيل

أكمل القراءة

8 حالات متوسط إصابات بفيروس كورونا في ليبيا خلال أسبوع

كورونا في ليبيا

 أعلن المركز الوطني لمكافحة الأمراض، أمس الأحد، عن تسجيل ثماني إصابات بـ فيروس كورونا في المتوسط بنسبة 1.7%، خلال الفترة من 25 إلى 30 يونيو المنقضي، وأفاد المركز، في التحديث الأسبوعي للوضع الوبائي المحلي لفيروس كورونا في ليبيا، بإجراء 2.867 ألف فحص. 

وقد بلغ متوسط عدد العينات 478 عينة، ومتوسط الحالات الموجبة 8 حالات، والحالات المتعافية من الفيروس تسعة، فيما لم تسجل أية حالات وفاة، وأشار المركز إلى أن عدد الإصابات بالفيروس منذ ظهوره في ليبيا ارتفع إلى 502 ألف و189 حالة، بينها 64 نشطة، و495 ألفا و695 شفاء، و6430 حالة وفاة.

أما عن عدد الحاصلين على التطعيمات، فقد بلغ إجمالي الحاصلين على الجرعة الأولى من اللقاح المضاد للفيروس 2 مليون و275 ألفا و934 شخصا، فيما تلقى مليون و200 ألف و824 شخصا الجرعة الثانية، و139 ألفا و514 شخصا الجرعة الثالثة التعزيزية، في حين بلغ إجمالي عدد التطعيمات 3 ملايين و616 ألفًا و272 جرعة.

وكان مدير المركز الوطني لمكافحة الأمراض حيدر السايح قد صرح إن الموجة الرابعة من وباء فيروس كورونا غادرت وانحسر الوباء، وأضاف السايح في منشور عبر حسابه على فيسبوك إن الخريطة الوبائية عادت للون الأزرق وبذلك انحسر الوباء عن أكثر من 95% من البلاد.

أكمل القراءة

أوميكرون يجتاح ليبيا.. وتحذيرات من شلل قطاع التعليم

التطعيم ضد كورونا في ليبيا

 أعلنت السلطات الليبية تفعيل نظام التعليم عن بعد وذلك في ظل تدهور الأوضاع الصحية، مع بداية الموجة الرابعة لكوفيد-19 والمتحور "أوميكرون".

وارتفعت أعداد الإصابات بفيروس كورونا في ليبيا منذ ظهور الوباء، إلى 413 ألفا و66 حالة، ووصلت حالات الشفاء إلى أكثر من 389 ألف حالة، وسجلت 5967 حالة وفاة جرّاء تداعيات المرض.

ولوحظت مؤخرا زيادة كبيرة في حالات الإصابات بالمتحور "أوميكرون"، حيث أكد المركز الوطني لمكافحة الأمراض ارتفاع حالات الإصابة المسجّلة في عدد من المدن، منها طرابلس وبنغازي ومصراتة وجنزور والقره بوللي، وصرمان ويفرن، وقصر بن غشير، وبني وليد وزليتن، والخمس، وسرت وسبها، وترهونة، والماية والزنتان، والزّاوية الغرب، والسبيعة، وزوارة، وظاهر الجبل، وغدامس، ومسلاتة والغريفة والجفرة وغات والبيضاء.

وتفاديا لأي تداعيات أكثر خطورة، أعلنت وزارة التربية والتعليم ضرورة إيقاف الدراسة وتفعيل التعليم عن بعد، نظرا لتفاقم جائحة كورونا، ومطالبة العديد من أولياء الأمور بضرورة إيقاف الدراسة بسبب حالة أبنائهم الصحية وصعوبة وجودهم داخل المدارس.

أكمل القراءة