كيف تساعد طفلك في التعامل مع الغضب

 كيف تساعد طفلك في التعامل مع الغضب 

تلاحظ كثير من الأمهات أن أطفالهم بمختلف أعمارهم يصابون بنوبات من الغضب بمختلف أشكالها وأحجامها، قد ترى صراخًا، أو تصلب الأطراف، أو تقوس الظهر، أو الركل، أو السقوط، أو الهرب بعيدًا، وفي بعض الحالات يحبس الأطفال أنفاسهم أو يتقيأون أو يكسرون الأشياء أو يؤذون أنفسهم أو الآخرين كجزء من نوبة غضب، فهذه الأنواع من نوبات الغضب شائعة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات، لأن الأطفال الصغار لا يزالون في مرحلة مبكرة من التطور الاجتماعي والعاطفي واللغوي، لا يمكنهم دائمًا توصيل احتياجاتهم ومشاعرهم، لذا فإن نوبات الغضب هي إحدى الطرق التي يعبر بها الأطفال الصغار عن المشاعر ويتعاملون معها، ويحاولون فهم أو تغيير ما يحدث من حولهم، لذا نستعرض كيفية تقليل احتمالية نوبات الغضب في عدة نقاط كما يلي:

ساعد طفلك على فهم عواطفه

ساعد طفلك على فهم عواطفه، فيمكنك القيام بذلك منذ الولادة باستخدام كلمات لوصف المشاعر مثل "سعيد" و "حزين" و "متعب" و "جائع" و "مريح"، فهذه المشاعر عندما يعلم جيداً التعبير عنها بالكلمات سيفهم أن هذه هي الطريقة المثالية للتعبير عن غضبه.

حدد نوع نوبات الغضب

حدد نوع نوبات الغضب مثل التعب والجوع والقلق والمخاوف أو المبالغة في التحفيز، قد تكون قادرًا على التخطيط لهذه المواقف وتجنب المحفزات على سبيل المثال، نوبة الغضب خلال الذهاب للتسوق فهذه تعني أن طفلك يحتاج لأخذ قيلولة أو شيء يأكله.

تشجيعه

عندما يتعامل طفلك مع موقف صعب دون نوبة غضب، شجعه على ضبط ما يشعر به هذا، على سبيل المثال، "لقد رأيتك للتو تبني هذا البرج مرة أخرى دون أن تنزعج عندما سقط. كيف شعرت؟ هل شعرت بالقوة والهدوء؟" مع حثه على مواصلة ما يفعله لتحقيق هدفه بهدوء دون صراخ.

حدثه عن مشاعره

تحدث عن المشاعر بعد نوبة غضب عندما يكون طفلك هادئًا، على سبيل المثال ، "هل رميت هذه اللعبة لانها لا تعمل؟"، مع وضع اقراحاتك لحل المشكلة معه بشكل واضح وهادي.

أكمل القراءة

نصائح مهمة لاستخدام البخار في علاج مشاكل التنفس لدى الأطفال

 نصائح مهمة لاستخدام البخار في علاج مشاكل التنفس لدى الأطفال 

تعد جلسات البخار من أهم الخطوات الصحية اللازمة للأطفال المصابين بمشكلات صحية الجهاز التنفسي، أو الأنف، وأنواع الحساسية الأخرى، ويجب على الأمهات والآباء اتباع عدة نصائح لنجاح جلسة استنشاق البخار.

وفي ذلك الصدد، قالت الدكتورة نهال الرفاعي أستاذ طب الأطفال قصر العيني واستشاري أمراض الصدر والحساسية بأبو الريش الجامعي، إن جلسات البخار أصبحت خطوة ضرورية ومهمة لتعزيز سلامة الجهاز التنفسي، والتخلص المبكر وسرعة الاستشفاء من المشكلات الصدرية والأنفية.

وأوضحت «الرفاعي» أهمية جلسات للبخار للأطفال المصابين، وتأتي على النحو التالي:

- تحد من الكحة واشتدادها، وتساعد على تعزيز سلامة الجيوب الأنفية والتخفيف من احتقانها.

- توسعة الشعب وتقليل حدة انسداد الأنف، وتنظيف الصدر والأنف بشكل عام.

- تساعد على تنفس الطفل بأريحية تامة والنوم بشكل هادئ ومتواصل، خاصة حال الإصابة بأدوار الصدر ونزلات البرد والأنفلونزا المتكررة في الشتاء.

وكشفت الدكتورة نهال الرفاعي، عن بعض النصائح المهمة التي يجب الالتزام بها عند خضوع الطفل لجلسات البخار، وهي:

- تجنب تناول الطفل وجبته قبل الخضوع لجلسة البخار مباشرة.

- ضرورة ترك مدة تصل حد النصف ساعة على الأقل بين الوجبة وبين الجلسة، وذلك لأن المحلول الملحي الذي يعد أهم مكونات جلسة البخار بالإضافة إلى أن الكورتيزون الموضعي، قد يعمل على تهيج المعدة بعض الشيء لدى بعض حالات الأطفال، ما يجعلهم عرضة للغثيان أو القيء في بعض الحالات.

- ضرورة استشارة الطبيب المختص للطفل والمتابع للحالة بشكل بسيط لتحديد الجرعات السليمة للجلسة، سواء من المحلول الملحي أو الكورتيزون أو نسب أخرى لأدوية توضع في الجهاز لبعض الحالات دون غيرها، فليست كل الحالات يمكن ضبط جرعاتها إلا باستشارة طبيب.

- يحدد الطبيب المتابع أيضًا مدة الجلسات الوقائية بعد شفاء الطفل، لوقاية صدره وجهازه التنفسي من التدهور، ولتعزيز سلامة الجهاز التنفسي بشكل عام وتحسين التنفس.

أكمل القراءة

كيفية اختيار الجبن الروسي بأعلى مستويات الجودة؟

 كيفية اختيار الجبن الروسي بأعلى مستويات الجودة؟

قدمت عالمة روسية جملة من النصائح لاختيار أجبان بجودة عالية لأن كثرة الثقوب حسبها ليست مؤشرا موثوقا على النوعية الجيدة.

وقالت عالمة الأحياء إيرينا ليالينا من كلية العلوم الطبيعية بجامعة التعليم الروسية، “يصنع الجبن الطبيعي من الحليب مع إضافة إنزيم اللاكتيك والخميرة، ما يؤثر في طعم ورائحة الجبن، بالإضافة إلى إنزيم الرينين، وهو مادة مخثرة تعزز تكوين حبيبات اللبن الرائب”.

وتابعت: “ويضاف الملح والتوابل إلى الجبن بعد إزالة مصل اللبن، ويترك لينضج في ظروف خاصة، تحدث خلالها عمليات كيميائية وبيولوجية تكون النكهة والملمس الخاص لكل نوع من أنواع الجبن”.

ووفقا لها، تتشكل الثقوب في الجبن نتيجة انبعاث غازات أثناء عملية تخمر الحليب أو أثناء إضافة البكتيريا الخاصة. وشكل وعدد الثقوب يرتبط بعدد من العوامل ونوع الجبن وتكنولوجيا الإنتاج وظروف التخزين وغيرها. وعموما عدد الثقوب ليس مؤشرا موثوقا لجودة الجبن”.

عن العلامات التي تساعد على تمييز الجبن الطبيعي من غيره تقول العالمة: “الجبن الطبيعي متساوي ويحافظ على شكله. وعند وضع الجبن تحت الأشعة فوق البنفسجية، يكون لون الجبن الطبيعي دائما أصفر، وأي لون غيره يشير إلى أنه مغشوش. ويجب الانتباه إلى لون السطح – يشير السطح الساطع جدا، إلى وجود فائض من الصبغة”.

وتضيف: ” يشير تشقق قطعة من الجبن عند طيها بزاوية قائمة، إلى أن الجبن يحتوي على مسحوق الحليب أي أنه غير طبيعي، كما أن ظهور الدهن عند الضغط على قطعة جبن موضوعة على منديل ورقي يشير أيضا إلى وجود الدهون النباتية. بالإضافة إلى ذلك، يتشقق الجبن المغشوش عند تعرضه للهواء”.

في الأخير تؤكد إيرينا على أن السعر يعتبر مؤشرا مهما، لأن الجبن عالي الجودة، لا يمكن أن يكون أرخص من مكوناته.

أكمل القراءة

7 عادات غذائية متنوعة تفاقمه وتهدد نومك

  7 عادات غذائية متنوعة تفاقمه وتهدد نومك

الأرق يعرضنا للكثير من المشكلات الجسدية والنفسية، ويقوم البعض بعادات غذائية ضارة على مدار اليوم، تؤثر بشكل كبير على جودة النوم وتسبب التعرض للأرق.

العادات الغذائية الضارة التي تؤثر على النوم:

1-تناول الكافيين قبل النوم

يعد الكافيين منبهًا طبيعيًا يمكن أن يسبب الأرق ويُؤخر النوم. لذلك، يجب تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل.

2-تناول الأطعمة الحارة قبل النوم

يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة حرقة المعدة وعسر الهضم، مما يؤثر على الراحة ويسبب صعوبة في النوم.

3-تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل النوم

تحتاج الدهون إلى وقت أطول للهضم، مما يسبب الشعور بالثقل وعدم الراحة في المعدة، مما يعيق النوم.

4-تناول السكريات المكررة قبل النوم

تسبب السكريات المكررة الموجودة في العصائر المعلبة والحلويات، ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، ثم هبوطًا مفاجئًا، مما يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية ويسبب الأرق وصعوبة النوم ليلًا.

5-تناول وجبة كبيرة قبل النوم

يسبب تناول وجبة كبيرة قبل النوم الشعور بالامتلاء وعدم الراحة، نتيجة صعوبة عملية الهضم وهو ما يسبب الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الراحة، وقد يؤدي ذلك لصعوبة الاسترخاء والنوم.

6-عدم تناول وجبة الإفطار

يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، ويؤثر على جودة النوم.

7-عدم شرب الماء بكمية كافية

عدم حصول الجسم على كمية الماء اللازمة له، قد يسبب التعرض للجفاف، ويترتب على ذلك التعب والإرهاق والشعور بالأرق.

فواكه تحارب قلة النوم والأرق

نصائح لتحسين جودة النوم من خلال العادات الغذائية:

يؤثر طبيعة النظام الغذائي على جودة النوم بشكل كبير، لذا قد تساعد بعض النصائح الغذائية في تحسين جودة النوم وتجنب التعرض للأرق.

-تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل.

-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.

-تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والألياف.

-شرب الماء بكمية كافية خلال اليوم.

-تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم.

-تجنب تناول الأطعمة الحارة والغنية بالدهون قبل النوم.

-ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.

-الحفاظ على بيئة نوم مناسبة من حيث الإضاءة والضوضاء ودرجة الحرارة الغرفة، للمساعدة على الاسترخاء والنوم.

-شرب المشروبات العشبية الدافئة قبل النوم مثل البابونج واليانسون، لتحسين الهضم والحصول على الاسترخاء.

أكمل القراءة

نصائح غذائية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

نصائح غذائية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة والتي يمكن أن تكون بسبب العوامل الوراثية أو ناتجة عن مشكلات صحية، وغالبًا يكون النظام الغذائي المتبع هو سبب معاناة الشخص من النحافة، إذ تلعب التغذية السليمة دورًا في زيادة الوزن والحفاظ على صحة الجسم والعضلات ويمكنك اتباع مجموعة من النصائح الغذائية للتغلب على مشكلة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي.

كيفية زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة؟

1- تناول وجبات متوازنة:

إذا كنت تعاني من النحافة فيجب عليك تناول وجبات متوازنة صحيًا، والمقصود بوجبات متوازنة أن تحتوي الوجبة على عناصر غذائية متعددة ومتنوعة، كالكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المختلفة، ويفضل تناول وجبات صغيرة وكثيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة

2- زيادة السعرات الحرارية:

زيادة السعرات الحرارية تعالج النحافة وتساعد على زيادة الوزن، ويمكنك تناول المكسرات والحبوب الكاملة وإضافة زيت الزيتون إلى وجباتك الغذائية للحصول على سعرات حرارية إضافية.

3- تناول البروتينات من مصادر صحية:

تساعد البروتينات على زيادة الوزن بشكل صحي، إذ تساعد على بناء العضلات، من الأطعمة الغنية بالبروتينات الأسماك، والفاصوليا، والبيض، واللحوم.

4- تناول الوجبات الخفيفة:

يمكنك الحصول على سعرات حرارية إضافية وزيادة وزنك عن طريق تناول وجبات خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة أو كمية من المكسرات كوجبة خفيفة وصحية.

أكمل القراءة

 علامات تأخر النمو العقلي عند الأطفال وكيفية التعامل معها

تعتبر مرحلة الطفولة من أهم المراحل في حياة الإنسان، حيث يشهد الدماغ تطوراً ملحوظاً في هذه الفترة. ومع ذلك، يمكن أن يواجه بعض الأطفال تحديات في النمو العقلي، مما يؤدي إلى تأخر في تطوير القدرات العقلية. في هذا المقال، سنستعرض عدة علامات لتأخر النمو العقلي عند الأطفال وكيف يمكن التعامل معها بشكل فعّال.

العلامات الرئيسية لتأخر النمو العقلي:

1. 1- تأخر في التحدث وتطوير اللغة: قد يكون الأطفال الذين يعانون من تأخر النمو العقلي أبطأ في تعلم الكلمات والتحدث. 2- صعوبات في التفاعل الاجتماعي: قد يظهر الأطفال تأخراً في تطوير مهارات التفاعل الاجتماعي وفهم العلاقات بين الأشخاص. 3- ضعف في المهارات الحركية: يمكن أن يتجلى تأخر النمو العقلي في صعوبات في تنسيق الحركات الدقيقة والخشونة. 4- صعوبات في التركيز والانتباه: يمكن أن يكون لتأخر النمو العقلي تأثير على مستوى الانتباه والقدرة على التركيز. 5- تأخر في التحصيل الدراسي: يظهر تأخر النمو العقلي أحيانًا في صعوبات في التحصيل الدراسي وفهم المفاهيم الأكاديمية.
2. 6- التقييم المبكر: يكون التعرف على علامات تأخر النمو العقلي في وقت مبكر أمراً حاسماً للتدخل الفعّال. قد يشمل ذلك التقييم الطبي والنفسي. 7- توفير الدعم الفردي: يتطلب تأخر النمو العقلي تقديم دعم فردي لكل طفل وفقًا لاحتياجاته الفردية، سواء كانت ذلك من خلال التدريس الخاص أو العلاج النفسي. 8- التدخل المبكر: يكون التدخل المبكر مفتاحاً لتحسين فرص التطوير العقلي للطفل، ويشمل ذلك خطط تعليمية محددة وأنشطة تطويرية. 9-تشجيع المشاركة في الأنشطة التعليمية: يمكن تحفيز الأطفال على المشاركة في أنشطة تعليمية تعزز تطوير مهاراتهم العقلية والاجتماعية. 10-توفير بيئة داعمة: تكون البيئة المحيطة بالطفل أمراً حاسماً، حيث يجب توفير بيئة داعمة تشجع على التعلم وتنمية القدرات. في الختام، يجب أن يكون التعامل مع تأخر النمو العقلي لدى الأطفال استجابة شاملة ومتكاملة تشمل التقييم، والدعم الفردي، والتدخل المبكر لضمان تحقيق أقصى قدر من التطور والتقدم لدى الطفل.

 

أكمل القراءة

نصائح عملية للتحكم في عوامل الخطر والوقاية من الجلطات

أكدت الدراسات الحديثة أنّ الجلطة من الأمراض القاتلة التي تأتي بعد أمراض القلب، ولتقليل فرص تكون الجلطات داخل الجسم ينصح بتناول  أطعمة والابتعاد عن عادات تحمي من الجلطات. 

الجلطة هي عبارة عن تدفق الدم المُتخثّر إلى الرأس والدماغ، حيث تؤدّي إلى عدم وصول الدم إلى الشرايين أو الأوعية الدموية بشكلٍ كافٍ، وبالتالي تؤدّي إلى الموت في بعض الأحيان إذا لم يتم علاجها بشكلٍ فعّال.

نصائح ذهبية.. لتجنب الإصابة بالجلطات:

- الإقلاع عن التدخين:

 يؤثر التدخين في زيادة تجلط الدم مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية وحدوث السكتة الدماغية.

ويساهم التدخين في حدوث السكتة الدماغية لما يسببه من ضعف وتضيق في الشرايين نتيجة تراكم الترسبات.

يجب الإقلاع عن التدخين من الخطوات المهمة جداً التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والحد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

- تجنب استهلاك ملح الطعام:

لتجنب ارتفاع ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ،عدم الإفراط في تناول كمية الملح ، لا ينبغي أن يزيد معدل استهلاك الملح عند الكبار عن 6 غرامات يومياً.

- طعام صحي:

يُنصح بتناول الأطعمة قليلة الدسم أو خالية الدسم، واستبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالحبوب الكاملة والفواكه والخضار للمساعدة في وقاية الأوعية الدموية من التضرر ،كما تؤدي الأطعمة الغنية بالدسم والكوليسترول إلى تراكم الترسبات الدهنية على الجدران الداخلية للأوعية الدموية.

 

- ممارسة التمارين الرياضية :

التمارين الرياضية المنتظمة تساعد في تخفيف الوزن وضغط الدم، وكلاهما من عوامل الخطر المهمة في حدوث السكتة الدماغية ،لذا أحرص على ممارسة التمارين الرياضية، لتحصل على فوائد لا حدود لها على صعيد التحكم بخطر الإصابة بالمرض.

ونصحت التعديلات مرضى القلب بعدم اللجوء إلى الإسبرين إلا بعد علاج بعض الأعراض مثل الكوليسترول وضغط الدم والسكري، مع التأكيد على أنه لا ينبغي وصف هذا الدواء إلا باستشارة الطبيب المختص.

 

أكمل القراءة

 

الفواكه المجففة وتأثيرها على مرضى السكري وسبل التحكم في التأثير السكري

تعتبر الفواكه المجففة خيارًا صحيًا وشهيًا للعديد من الأشخاص، ولكن يثار التساؤل حول تأثيرها على مرضى السكري. يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية. يهدف هذا المقال إلى فحص تأثير الفواكه المجففة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري واستكشاف سبل التحكم في تأثير السكري.

تأثير الفواكه المجففة على مرضى السكري

1- تركيب الفواكه المجففة:

يتكون الفواكه المجففة من فواكه طبيعية تم تجفيفها للحفاظ على طعمها وفوائدها الغذائية. تشمل هذه الفواكه تمر، وزبيب، وبرقوق، وتفاح، وغيرها.

2- محتوى السكر والألياف:

يتضمن تحليل محتوى الفواكه المجففة تقدير الكميات المتاحة من السكر والألياف. يجب على مرضى السكري أخذ هذه العوامل في اعتبارهم عند تضمين الفواكه المجففة في نظامهم الغذائي.

3- تأثير الفواكه المجففة على مستويات السكر في الدم:

تحتوي الفواكه المجففة على سكريات طبيعية، ولكن يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منها إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم. يجب على مرضى السكري الانتباه إلى تناولهم لتجنب التأثير الضار

1. 
   

سبل التحكم في تأثير الفواكه المجففة على مرضى السكري

1- التحكم في حجم الحصة:

يُفضل على مرضى السكري تقليل حجم الحصة عند تناول الفواكه المجففة، وذلك للتقليل من الكمية الإجمالية للسكر المتاح.

2- الموازنة بالبروتين والدهون:

يمكن تحقيق توازن في مستويات السكر في الدم عند تناول الفواكه المجففة بالتزامن مع مصادر بروتين ودهون صحية، مثل اللوز والجوز.

3- اختيار الفواكه المجففة ذات فوائد صحية عالية:

بعض الفواكه المجففة تحتوي على مركبات غذائية تعزز الصحة، مثل الألياف والمضادات الأكسدة. اختيار الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية يمكن أن يساعد في تحقيق تأثير صحي إيجابي.

1. 
   

أكمل القراءة

 

 أبرز نصائح الصحة لتقوية مناعة الأطفال وحمايتهم من الأمراض في المدارس

يتعرض الأطفال في سن المدرسة للإصابة بالعديد من أشكال الأمراض المعدية، ومنها السعال الديكي وعدوى النوروفيروس، ومتغير فيروس كورونا الجديد JN.1، وتعد الفصول الدراسية واحدة من أبرز عوامل انتشار العدوى بين الأطفال، لذلك إليك كيفية الحفاظ على صحة الأطفال قدر الإمكان، وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.

أشار خبراء الصحة، إلى أن غسل اليدين هو أحد أكثر الطرق فعالية لوقف انتشار الفيروسات، لأنها يمكن أن تعيش على اليدين، لذلك يجب على الآباء تعليم الطفل أهمية استخدام الصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية، أو معقم اليدين لتنظيف اليدين بانتظام.

 إبقاء الطفل في المنزل عند الضرورة

يجب إبقاء الأطفال في المنزل وعدم الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة، إذا كانوا يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة والحمى، أو الإسهال والقيء، وينصح الانتظار لمدة 48 ساعة قبل العودة، لوقف انتشار جراثيم المعدة، ولكن إذا كان لديهم سيلان في الأنف أو التهاب في الحلق أو سعال خفيف دون ارتفاع في درجة الحرارة، يتم تشجيع الأطفال على الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة أو رعاية الأطفال.

 حصول الطفل على التطعيمات

ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، أبسط طريقة لمنع الطفل من الإصابة بالأنفلونزا وعدوى فيروس كورونا والحصبة والسعال الديكي، هي التأكد من حصوله على التطعيمات واللقاحات، حيث انخفض معدل تناول لقاحات الأطفال ضد الإنفلونزا، وأمراض أخرى مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والدفتيريا وشلل الأطفال.

أكمل القراءة